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讲读：药食同源、食补按摩保健是华人先人特别的按摩保健智能，还在公元前前5二十一世纪，周朝就会有“食医”一职，专用掌管起居膳食纤维按摩保健。如下是5位营养长寿县的“国宝级”中医药学们常人喜食又护肤保养健康的食材。

1、连藕

  莲耦是得到 多国宝级中医理论师赞誉，也也是各代医家吹捧的健康养生吃物。

  80高寿的宋代起居学者袁枚很爱吃连藕，在《随园食单》曾提起，最很爱嫩藕的爽脆品质。

  90八十岁的马光亚院士，则恋在微凉的春秋旺季，来碗清肺宁心安神的莲菜排骨汤。

  连藕拥有多饮食调理效用。很多科学实验阐述，连藕包含有过量铁质，拥有补血用途。

  丰富的的复合维生素C、抗阳极氧化物、多醣和多酚类则能够达到到治癌疗效。

  以中医理论说，生熟藕各具不一样效率，连藕生吃性味甘寒，可清热利湿清热利湿；煮烂后性味温平，有助健脾胃胃，《本草纲目》称作“灵根”。

  连藕生食可清肺热、止血、散瘀，符合于长时间嘴干舌燥和火气大大的人。

  中医理论举世闻名的五汁饮（梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁共同的主成），便是能够满足去掉身体气火、消渴除烦、滋阴补肾润肺止咳，就可以发展補充体能。

  生藕并有清肺止血视觉功效，过去适用来进行治疗结核病；且在时常流鼻血的人，也是有止血视觉功效。

  菅养师许云卿怀胎经常不清因为流鼻血，一直到中医药学师最好她喝甘蔗汁和莲耦汁，病症才提升改进。

  对心理压力不不稳、焦虑抑郁症、睡眠质量差或神经系统心理紧张，生藕汁都有补血使用。

  但生藕有相似紧缩血液实际效果，假如有妇人大姨妈疼、经期不顺心或手和脚热浪的人，不建议大家常吃；生完孩子后的需等恶露排净再换。

  连藕煮过则有温脾胃攻效，很适用老头、小朋友补养，许云卿解释一下。

  ■ 专门提示：

  ◎莲耦属变性淀粉类，高血糖的人不易多吃。

  ◎莲耦含高纤，会有利于肠扭动，提醒有溃烂、胀气和结肠激躁症的人避免吃多。

  2、燕麦

  近些年当红男星的良好食品加工燕麦，可缩减血脂和热量，几家族基因性高血脂的中医师师巫水生植物，经常当午饭吃。

  有“中医药大老板”称为的百岁人瑞陈立夫，天天必有很大餐燕麦片，里边儿混合型黑木耳、鸡油菌、杏鲍菇和芹菜，用做保持舒张压和血糖安稳。

  燕麦水分含量溶解性纤维素β聚红提冬枣糖注射液（红提冬枣糖注射液汇聚物，吃下来黏黏的胶状化合物）可增高碳水化合物分泌，很更适合高血糖的人。

  燕麦的营养素價值在麸皮上，麸皮含丰富性胡萝卜素B群，有助胚胎转型，孕妈妈应该多吃；燕麦的胡萝卜素E则可加大记忆英文力；备孕叶酸、矿石质及铁质，可治癌、和预防低血压并有助于伤口发炎修复。

  燕麦氯纶含锌量高，易有饱足感且有助于大便，非但抑制血糖提高速率，抑制皮脂堆积，，且脂肪含量比米、手工面条低，很最适合当成减肥水果。

  ■ 贴心服务提醒短信：燕麦类属高纤美食，胀气及对麸质敏感的人身体不比较适合吃。

  3、黑白芝麻

  爱运功的中医药学师董延龄，每天都在下午必吃一份黑花生麦片。

  黑花生在老中医里有健脑乌发的益气补血功效与作用，很适当丰富需要量体能的人。

  现化数学灵魂存在，黑花生中具有九成不过饱和脂肪的酸及亚麻面料油酸，是非常好的的护心粮食。

  这之中黑芝麻素可以防白色皮肤癌、降低高胆固醇的食物，对肝及脑周围神经拥有养护目的。

  但专家团队提倡必然要咬破或碾碎吃，否则黑芝麻素未能被身體脂肪代谢率吸收率。

  黑白白花生虽养身，但油垢污渍含锌量决不能小觑，2茶匙黑白白花生＝1份油垢污渍。许云卿最好是，除泡茶白白花生糊外，也可把黑白白花生融入奶和优格中，亦或是在绿叶菜或饭上撒些白白花生代替油垢污渍沾酱。

  黑之麻简易 脱色，买回后要放置在保鲜柜上传，若有油耗味生产，说明己经脱色生产变质，比较好扔掉为了避免吃坏肚皮。

  ■ 体贴入微建议大家：黑之麻在老中医里属发物，有一些人吃掉会发生疹子或激发旧疾，若有之类质的人要忌口。

  4、白木耳、莲米

  白木耳黄连汤含不少胶质并可安定人心，有增白回春功能。

  往往相邀小伙伴学员请客吃饭，中医妇科师姜通的细嫩气色总能让人令人羡慕，女人为他总费用三、3个小时左右炖煮到软烂的银耳莲籽汤，功切勿没。

  白木耳含胶质、多醣体和阿拉伯胶，可润肠润肠、大大减少甘油三酯。

  以老中医当今社会，白木耳有清肺润肺泄热的效果，可可以缓解秋冬的燥咳，因此 有“法队燕窝”之称。

  黄连健脾养胃胃、净心助睡眠，民间文学家梁实秋初来台湾省时，遵从中医药师叮嘱，日常 含糖黄连10枚，泄热健胃。

  肝炎公信力马光亚则提升，多喝四神汤可养脾胃不和固肝气。

  四神汤含莲米、芡实、茯苓和淮山，可益气胃、我们要除身上潮湿气息，是很棒的护肝吃的食物。

  ■ 舒心通知：新鲜莲子属定粉类，高血压爱美者要适度摄入。除此之外，胀气、小便干的人，又不要吃太高。

  5、空腔菜

  中空菜俗称瓮菜，包括人身安全力坚贞不屈的爬藤类花草，究竟水耕或土耕都便捷载植，一年下来春夏秋冬皆不难发现，但以冬秋中空菜胜产，高质量更好。

  老中医以为中空菜清热去火清血毒、润肠促进排便，宛如大自然保护措施罩，可以防止夏季的螨虫新冠病毒黑客入侵身体。

  偏爱诗文原创的马光亚中医师你喜欢吃空腔菜，蒜头拍碎引入空腔菜快炒，热腾腾又清脆悦耳好吃吃，是热天长桌上的幸福与美好感觉。

  以鲜香美味学多角度分析，实心菜可健胃整肠。实心菜的酸性会减少肠内酸度，幫助好菌种植；实心菜含更多仟维质（每百公克有0.8公克），可减少低密度胆固醇，且含铁量量比红凤菜和高丽菜高。

  ■ 体贴警示：

  ◎实心菜性味偏寒，身体虚者身体不最合适多吃。

  ◎黏胶纤维量高，刚开完刀或刚排气阀门的人，恶化的情况合吃。

  ◎块实心菜会导致中葯补养药品，如黄耆、西洋参、当归、川芎、何首乌的结果，如服药上面中葯，宜安排好2～3分钟后再吃块实心菜。